出産　骨盤

赤ちゃんを出産される際母体には大きなストレスやダメージをおってしまいます。ホルモンの分泌により骨盤を

開いていきますがその際に骨盤周りの筋肉にダメージ

をおってしまいます。出産後筋肉は徐々に回復していきますが固くなった筋肉や骨盤はそのままでケアをしないと戻ることは少ないです。

おいおい腰痛や座骨神経痛の原因になってきます。

開いた骨盤、筋肉は早めにケアしましょう。

出産前から出産後にかけて運動量が減っている為

筋肉量が減ってしまっています。特に出産後は赤ちゃんから目も離せなく満足に寝ることもできず赤ちゃんと一緒に寝落ちすることも。人間の筋力は1日寝たきりでいると筋力を取り戻すのに3日かかると言われております。減った筋力に固くなった筋肉お母さんの体は深刻なダメージを負っています。

特に産後骨盤が開いた状態でのトレーニングや生活は

身体を壊す原因にもなってまいります。

産後開いた骨盤をきょうせいし正しい方法で

トレーニングしていきましょう。

お母さんはとにかくお腹が空きます

赤ちゃんと二人分食べなくてはいけません

ですが忙しくバランスの取れてない食事ですます事も

しばしば。

この食生活が筋力の低下に拍車を掛けます（汗

糖質や塩分の取りすぎには気お付け

たんぱく質を意識してとるようにしましょう。

産後「体重が減らない」「体系が戻らない」

など良くお聞きします。少なくなった筋力と食生活の変化を意識してみましょう。